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战胜疫情 科学护眼《视觉健康十条》

    由于目前受疫情的影响,相当多的中小学生面临在家通过网络学习,相当多的商务会议也会通过视频会议进行,这无形中大大增加了显示设备的使用时间。为此,中国电子视像行业协会显示与视觉健康创新分会特制定视觉健康十条,以为保护大家的视觉健康提供指导。

    1、用光首选自然光:

    在白天有充足光照的情况下,尽量使用自然光作为照明,观看位置应注意避免阳光直射造成的炫光。

    2、光线不足需补偿:

    在阴天或晚上光线不足的情况下,可使用室内照明。如房灯、台灯等予以补偿,以免显示器亮度和环境反差太大加速眼睛疲劳。

    3、显示设备巧设置:

    应结合环境光的情况,将显示设备的亮度、色彩等相关指标设置到眼睛感觉舒适的范围。

    4、最新技术有帮助:

    高刷新频率、高分辨率的设备和范围较大的色域、亮度自适应调节、硬件去蓝光、广视角、低反射、投影等技术,都能在一定程度上降低视觉疲劳程度,有条件的可选用。

    5、设备选择要讲究:

    首先应选择屏幕舒适的屏幕,在同等屏幕质量基础上,应尽量按照屏幕从大到小的原则:首选电视和台式电脑,如果受平台的限制和互动的要求,可选PAD,尽量避免长时间使用手机。

    6、观看距离要保障:

    观看距离受屏幕大小及分辨率影响。对于电视而言,不同尺寸合适的观看距离在2米~4米之间;Pad的一般观看距离在40厘米~50厘米之间;手机因屏幕小,观看距离更近一些,大约30~40cm,以观看清楚舒适为准。

    7、观看时长要注意:

    观看时长最影响视疲劳,建议网课的单次课时长在30分钟以内为宜,用电脑进行办公的单次观看时间在20分钟左右为宜,不宜超过40分钟。另外还要控制总的观看时长,低龄学生每天看屏总时间不宜超过2小时;青少年学生不宜超过4小时,越短越好。

    8、书写观看姿势正:

    在书桌或办公桌前应端正坐姿观看屏幕,阅读书写可遵从“一寸一拳一尺”姿势原则,即:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

    9、休息放松不可少:

    如果学习或工作需要持续的时间较长,最好不要一直盯着屏幕,可采用望远、走动、做眼保健操等方式转移视线,缓解疲劳。可采用“20-20-20法则”,即看屏幕20分钟,远眺20米外放松20秒。

    10、好光好屏好媒介:

    总的来说,就是尽量布置舒适的光环境、尽量选择性能更好的显示设备、尽可能选择更健康的工作学习方式,如能用纸质书籍就不用显示屏幕,能选择音频电话会议就不选择视频电话会议。


                           中国电子视像行业协会显示与视觉健康创新分会

    2020.3.9